Gran / Cara Cormack
- Totalt: 15 minuter
- Förberedelse: 15 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 4 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 155 | kalorier |
| 1g | Fett |
| 37g | Kolhydrater |
| 3g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 4 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 155 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 1 g | 1% |
| Mättat fett 0g | 1% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 16 mg | 1% |
| Totalt kolhydrat 37g | 14% |
| Kostfiber 4g | 14% |
| Totalt socker 23g | |
| Protein 3g | |
| C-vitamin 96 mg | 478% |
| Kalcium 62 mg | 5% |
| Järn 1 mg | 8% |
| Kalium 728 mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Gröna smoothies var en stor hit i den råa veganska matscenen för år sedan innan de övergick till mainstream. Nu verkar de vara nästan överallt.
Även om du verkligen kan använda vilken grön som helst i en grön smoothie (spenat, chard, arugula-sorrel, senapgrönsaker), innehåller rå grönkål stora mängder antioxidanter och andra näringsämnen mot cancer samt beaucoupklorofyll, mangan, kalcium och B -vitaminer, vilket gör den till den ultimata hälsosamma supermat. Det här enkla receptet med rå grön smoothie med rå grönkål kan göras ännu enklare genom att anpassa sig till det grönska du har till hands. Persilja och koriander tillför sina distinkta smaker medan mynta påminner dig om en favoritdessert. Med rå smak och oerhört näringsvärde är denna rå vegan matgrön smoothie med antingen dinosauriekål eller lockigt grönkål ett win-win-scenario för alla!
Om du är ny i den underbara världen med gröna smoothies, för det första, välkommen, kommer du att älska det, och för det andra kanske du vill lära dig mer om myten och sanningen. Sedan kolla in denna läckra och lätta att göra grön smoothie nedan.
Ingredienser
- 2 koppar skivad banan
- 2 koppar apelsinjuice
- 1 1/2 kopp dinosaurie eller lockigt grönkål (tätt packat)
- 1/4 kopp persilja (lätt packad)
- 1/4 kopp koriander (lätt packad)
- 1/4 kopp myntablad (lätt packad)
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Gran / Cara Cormack
Blanda in alla ingredienser i 10 till 20 sekunder eller tills de gröna har helt blandats in.
Gran / Cara Cormack
Du kanske måste lägga till lite mer eller mindre av vätskan för att få allt rörligt och införlivat, och om du föredrar en kallare drink, lägg till ett par isbitar i blandningen också.
Gran / Cara Cormack
Servera genast eller kyl i kylen tills den är klar att serveras.
Gran / Cara Cormack
En grön smoothie med grönkål är en av de näringsrika livsmedel på planeten. Du surrar av energi efter att ha gett dig detta till frukost, så ha en fantastisk dag!
Recept Taggar:
- grönkål
- grönkålsmoothie
- dryck
- amerikan
