skynesher / Getty Images
Din säkerhet och din kontroll över hästen beror mycket på att du har en "bra plats" när du sitter i sadeln. Ridning är mycket som dans, och bra hållning och position är viktigt. Lär dig hur du placerar dina händer, kropp och ben korrekt medan du rider.
Svårighet: Lätt
Tid som krävs: Planera att spendera minst 30 minuter på att arbeta på rätt position för din kropp, händer och ben.
Vad du behöver:
- En ASTM-godkänd ridhjälm och säkra stövlar eller säkerhetsburar på stigbänkar. Din häst, sadlad och bridlad. Någon som håller din häst medan du får känslan av saker. En säker plats i en arena eller ridring där du kan koncentrera dig. Trevligt att ha: en spegel eller videokamera så att du kan se hur du ser ut. En tränare för att korrigera dig när du kommer ur position.
Här är hur:
- Börja säkert: Låt någon hålla hästen så att du kan koncentrera dig på att få rätt position när du har monterat och sitter i sadeln. Hitta din balans: Sitt fyrkantigt, med dina sätesben bekvämt i mitten av sadelstolen och benen hänger lös på varje sida. Se till att du inte är lutad till ena sidan och känner dig avslappnad. En fot i varje trappsteg: Lyft upp dina fötter och skjut dem in i stigbotten. Du kan göra det här åt gången eller på samma gång om du känner dig balanserad och samordnad. Dina fötter bör lätt vila i stigbotten med den bredaste delen av din fot. Dina klackar ska vara vinklade, men inte pressas ner. När du tar lektioner är "heels down" något du kommer att höra mycket av din instruktör. Kontrollera din position: Titta ner och kontrollera att du inte kan se tån eller hälen. Dina fötter i stigbotten ska peka i samma riktning som knäet ligger, men inte för hårt gripa knävalsen i sadeln. Låt inte dina vrister grotta in, eller sväng dig så att tårna pekar in. Håll i tyglarna: plocka upp tyglarna, en i varje hand, eller om västerländsk ridning, med båda tyglarna i ena handen medan den andra vilar längs låret. Ytteränden som är fäst vid hästens bit ska komma ut under lillfingret, med spännet eller den lösa änden ut förbi tummen och pekfingret. Kontroll av fingertopparna: Håll händerna i en 30-graders vinkel mot marken med fingrarna stängda runt tyggen i en avslappnad näve. Att hålla handen upprätt eller för platt minskar din flexibilitet och styrka. Vissa människor håller i tyglarna mellan barnet och ringfingrarna - båda sätten är okej. Läs mer om att hålla fast i tyglarna korrekt. Perfekt hållning: Sitt dig lång och avslappnad med axlarna tillbaka. Förstyv inte ryggen och försök att inte slänga - dålig hållning är lika mycket problem när du rider som när du går eller springer. Sitt högt i sadeln: Titta upp och förbi din hästs öron. När du tittar ner stivnar ryggraden och får din häst att känna att han bär en tyngre belastning. Övning gör perfekt: Le, andas och vara tålamod eftersom din kropp använder nya muskler och utvecklar medvetenhet. Övningen gör perfekt, så förvänta dig att korrigera dig själv ofta när du åker tills din "perfekta plats" blir helt naturlig.
tips:
- Stick inte in fötterna för långt in i stigbänken. Du borde kunna ta ut dina fötter utan alltför mycket kämpa. I själva verket bör vinkeln från din benben och höftbenet vara högst 100 grader och inte mindre än 90 grader. Om du är nervös eller spänd, glöm inte att andas. Din häst tar upp alla spänningar och är mindre benägna att vilja stå medan du tränar på att få din position. När du håller i tyglarna kommer dina armar att hänga avslappnade vid dina sidor, armbågarna nära, men inte vid din kropp och din händerna något under naveln. Idealt kommer tummarna att vara cirka sex eller sju tum från varandra. En sträng som är fäst vid öronflänsen skulle falla ner i mitten av axeln, höften och hälen. Den röda linjen på fotot visar justeringen.
