Ramen. 4kodiak / Getty Images
- Totalt: 25 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Kock: 15 minuter
- Utbyte: serverar 4
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 407 | kalorier |
| 25g | Fett |
| 7g | Kolhydrater |
| 39g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: portioner 4 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 407 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 25 g | 31% |
| Mättat fett 11g | 53% |
| Kolesterol 133 mg | 44% |
| Natrium 801 mg | 35% |
| Totalt kolhydrat 7g | 3% |
| Kostfiber 2g | 9% |
| Protein 39g | |
| Kalcium 265 mg | 20% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Detta snabba och enkla 5-ingrediensstek-recept för kycklingbroccoli ramen simmer är perfekt för upptagen veckonätter.
Ingredienser
- 1 msk. olja
- 1 pund benfria, hudfria kycklingbröst
- 2 koppar frysta broccoliporetter
- 4 oz. burk skivad svamp (dränerad)
- 1-3 / 4 koppar vatten
- 1 msk. Soja sås
- 2 (3 oz.) Pkt. kyckling smak ramen soppa mix
Steg för att göra det
Skiv kyckling i tunna remsor. Värm olja i en nonstick-stekpanna på medelhög värme. Lägg till kyckling. Rör om tills kycklingen inte längre är rosa i mitten.
Tillsätt broccoli, svamp, vatten, sojasås och 1 smakämne paket från ramen nudlar rör om för att blanda väl och bringa till en koka. Bryt nudlarna i hälften och tillsätt till kyckling och grönsaker. Rör om och koka upp igen.
Sänk värmen till låg. Täck över stekpannan och låt sjuda 7 till 10 minuter eller tills broccoli är mjukt och kycklingen har kokats ordentligt under omrörning ofta.
Recept Taggar:
- Svamp
- middag
- asiatisk
- tillbaka till skolan
