När du upptäcker att du festade lite för hårt och vaknar med en otäck baksmälla, är det sista du förmodligen vill göra att äta. Och ändå är det ett av de bästa sätten att återhämta sig och återställa alla de näringsämnen du förlorade igår kväll.
Från enkla frukostar fyllda med protein till pålitliga baksmällsmat, det finns många fantastiska recept du kan prova. Om du inte är på humör för faktisk mat, har vi några hälsosamma dryckealternativ som också kan passa bättre i morgon.
-
Jungfru Maria
Granen
Glöm dessa "hundens hår" baksmälla botar, du förlänger bara elände. Istället blanda en enkel jungfruliga Mary. Krydda helt enkelt din tomatjuice med varm sås och andra garanterade pick-up och du är på väg tillbaka till det normala.
-
Tropisk detox Tonic
twomeows / Getty Images
För en snabb detox, prova en tropisk tonic. Denna enkla drink är fylld med goda ingredienser, inklusive mycket citrus för att rensa ut din lever och enzymer som kan underlätta magen.
Det är en enkel drink med kokosnötvatten med äpple, ananas, mynta och citrus. Det kan lätt bli ett vanligt botemedel.
-
Ingefärste
Granen
Ingen tomatsaft eller frukt i kylen? Prova en varm kopp ingefära te. Den kryddig rot kommer att hjälpa till att underlätta en lugn mage och stärka hela kroppen så att du kan komma i rörelse. Allt du behöver är färsk ingefära, honung, vatten och limesaft.
-
Blåbär och spenat smoothie
Eddy Zecchinon / EyeEm / Getty Images
Nyblandade smoothies fyllda med hälsosamma ingredienser är ett perfekt sätt att återhämta sig från en baksmälla. Ett recept som denna blåbär- och spenatsmoothie är perfekt eftersom den är fylld med antioxidanter och protein för att få dig att flytta. Det är också ganska välsmakande.
-
Superfood frukostsmoothie
Heidi Coppock-Beard / Getty Images
Rå kakao, banan, honung, chiafrön och spirulina packas i denna kraftfulla supermatfruktsmoothie. Det har alla typer av bra grejer för att återställa din hälsa och kan lätt bli din go-to feel good recept.
-
Protein Shake för jordnötssmör
Sunshine_butterfly / Getty Images
Om du letar efter en restaurerande smoothie som också låter dig njuta av lite, är detta jordnötssmörchokladproteinshake det recept du behöver. Det är helt läckert och otroligt enkelt att göra med en enkel blandning av mjölk, choklad och jordnötssmörpulver och gammaldags havre.
-
Omelett i en kopp
Zoryanchik / Getty Images
En enkel, liten måltid kan göra underverk för att du ska må bättre. Det blir verkligen inte lättare än en omelett i en kopp. Med det här receptet behöver du bara lägga dina ingredienser i en mugg och slänga den i mikrovågsugnen.
-
Grownup Green Eggs and Ham
Spruce / Nita West
En rolig twist på en barndomsfantasi, vuxna gröna ägg och skinka är ett bra sätt att börja dagen. Den här matpannan är full med protein och kräver helt enkelt korv eller skinka, stekt ägg och spenat.
-
Svenska Hash
Gustaf Brundin / Getty Images
Kallas pytt i panna på svenska, denna frukost hash är något som alla kan kasta tillsammans. Potatis tillför en rejäl frukost och äggen är där för extra protein. Det bästa av allt är att du kan använda det resterande kött du hittar i kylen.
-
Avokado och äggskål
Mizina / Getty Images
Ta din avokado toast till en ny nivå med detta enkla och hälsosamma recept. Avokadot och äggskålen innehåller en rädisor, scallions och ett mjukkokt ägg serverat med avokado på skivor surdej. För att ge det en fin kick, använd en kryddig sriracha mayo.
-
Bacon, ägg och ostmuffin
Marek Krajco / 500px / Getty Images
Istället för att springa till snabbmatskroken längs gatan, gör din egen bacon, ägg och ostmuffin hemma. Det kommer att ha mycket mindre fett - det sista som din mage behöver just nu - och du kommer fortfarande att kunna njuta av denna favorit baksmatsmat.
-
Gryta med bacon och ägg
Jackson Vereen / Getty Images
Om du är någon som gillar att planera i förväg, är detta receptet för dig. Denna gryta med bacon och äggfrukost kan tillagas innan du åker ut på natten. Allt du behöver göra när du vaknar är att kasta den i ugnen och en hälsosam frukost är klar om en halvtimme.
-
Caribbean Havregröt
Westend61 / Getty Images
Snabb och enkel, havregröt med havre är ett utmärkt val för snabb näring. Detta recept kan tillverkas med rullande eller snabb havre och har en fin smak tack vare kanel, muskot och russin. Du kan också lägga till frukt, yoghurt eller andra läckra pålägg som du råkar ha.
-
Blueberry Vanilla Breakfast Bowl
Leah Maroney
Gröt är bara början på det stora utbudet av frukostskålar som du kan piska upp. Läckra och näringsrika alternativ kan utformas med alla slags ingredienser i ditt kök.
Exempelvis är denna superenkla och hälsosamma blåbärsvaniljfrukostskål. Den använder quinoa som bas, tillsätter mjölk, färska blåbär och vaniljextrakt.
-
Apple Bacon muffins
minadezhda / Getty Images
Ett annat bra alternativ är att ha några hemlagade muffins redo för morgonen. Med ett recept som dessa äppelbaconmuffins får du frukt, kött och spannmål i en enda bit. De är läckra och enkla.
-
Maple Cinnamon Breakfast Quinoa
Emily Hawkes
Du kommer att älska den varma, inbjudande smaken i detta quinoa-recept med lönn kanelfrukost. För att göra det ännu enklare kan du använda förkokt eller snabbkokt quinoa. Denna "supergrain" är fylld med alla typer av näringsämnen som säkert hjälper din återhämtning.
-
Kli muffins
Rick Gayle / Getty Images
Det finns något att säga om en gammaldags kli muffin. Detta recept har inga snygga knep, det är helt enkelt en kli muffin som mormor brukade göra. Kanel, muskot och melass ger den en fantastisk smak och vetekli är en snabb, hälsosam källa till viktiga näringsämnen.
-
Jordgubbespenatsallad
Lesyy / Getty Images
Spenat är en av de bästa greenerna du kan äta när du inte känner dig bäst. Det är lätt att få ner och fylla med vitaminer och en enkel jordgubbespenatsallad är ganska aptitretande, även när andra livsmedel har du tänker två gånger på att äta. För att ge denna sallad en extra dos C-vitamin, skär upp en apelsin för att gå med bär.
-
Tjeckisk vitlökssoppa
ALLEKO / Getty Images
En annan klassisk baksmällsmat är en tjeckisk vitlökssoppa, kallad česnečka . Detta hjärta recept är snabbt att piska upp och det har länge varit en pålitlig mat efter festen. Den hjärtliga buljongen är fylld med potatis och vitlök och lök erbjuder en omedelbar pick-up för alla dina sinnen.
-
Zurek
fotosimysia / Getty Images
Det är verkligen ingen hemlighet att östeuropeisk kultur är ganska förtjust i deras sprit. Så det är inte heller förvånande att vissa bra baksmällsmat kommer från regionen.
Från det vodkaälskande landet Polen har vi zurek, en polsk rynemjölssoppa. Det rapporteras att göra underverk på de klassiska symtomen på en baksmälla, även om du måste planera framåt. Ändå, om det fungerar så bra som det ska, kan det vara det magiska botemedel du har letat efter hela tiden.
