Det kan vara svårt att övertyga dina barn att äta hälsosamma mellanmål; här är några läckra godsaker som inte ruttnar tänderna och kommer att få dem att tigga om mer!
-
Hälsosam popcorn
Reggie Casagrande / Getty Images
Detta hälsosamma popcorn börjar med pop-up eller spishällpoppcorn (t.ex. Whirley Pop Popcorn Popper). Popcornet kastas sedan med lite smör och näringsjäst.
Näringsjäst är inte samma sak som aktiv torrjäst. Den är full av B-vitaminer och aminosyror - leta efter det i hälsokostbutiker. Men det bästa är att den har en ostig, nötig smak. Så denna popcorn smakar nästan som ostpopcorn.
-
Frysta druvor
The Spruce / Stephanie Gallagher
Detta recept för frysta druvor bevisar hur mycket en enkel temperaturförändring kan förändra matens struktur och smak. Det här receptet har bara en ingrediens - druvor - men om du fryser dem smakar de nästan som frusen sorbet. Du kan använda organiska röda druvor för detta hälsosamma mellanmålrecept, men använd gärna gröna druvor och andra typer också. Barn i alla åldrar älskar detta hälsosamma mellanmål (och även vuxna). Se bara till att vänta tills dina barn är över 3 år innan du serverar dem druvor - druvor kan vara en kvävningsrisk för småbarn.
-
Friska ris crispy behandlar
Stephanie Gallagher
Dessa jordnötssmör ris krispiga godbitar utgör ett hälsosamt alternativ till traditionella ris crispy godis, och barnen älskar dem. Tillverkad med jordnötssmör, krispigt ris spannmål och brunt ris sirap (leta efter organiska puffade ris i den naturliga matavsnittet i din lokala stormarknad), dessa helt naturliga ris crispy godis är lika välsmakande som originalen, men med mer fiber och protein och mindre socker.
-
Grillade persikor
Stephanie Gallagher
Detta grillade persikorrecept är ett exempel på att kombinera enkla smaker för att skapa något verkligen extraordinärt som både barn och vuxna kommer att gilla. Färska persikor grillades, toppas sedan med rakad parmesanost, rostad valnötter och honung. Ännu bättre: det här receptet är fullt av bra näringsämnen. Persikor har C-vitamin och fiber, och valnötter har hjärtfriska omega-3-fettsyror. Den rakade parmesanosten tillför en salt elegans (och kalcium) till detta recept, och en dropp honung gör detta hälsosamma snackrecept tillräckligt sött för att servera till efterrätt.
-
Mjuka kringlor
Stephanie Gallagher
Vilket barn gillar inte mjuka kringlor? Tyvärr är många av de mjuka kringlorna du köper på gallerior och snabbmatplatser inte särskilt hälsosamma. Men det är verkligen ganska enkelt att göra mjuka kringlor hemma bara genom att följa dessa enkla steg-för-steg-anvisningar. Och när de är hemlagade vet du exakt vad som går in i dem.
Den svåraste delen med detta mjuka kringlarecept är att vrida degen. Barnen kanske vill göra det med dig, men om du inte vill orka med vridningen, gör bara det här receptet som mjuka kringlapinnar snarare än den traditionella kringlaformen. De smakar precis samma sak!
