vm20002 / Getty Images
- Totalt: 6 minuter
- Förberedelse: 6 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 2 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 146 | kalorier |
| 3g | Fett |
| 27g | Kolhydrater |
| 5g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 146 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 3g | 4% |
| Mättat fett 2g | 10% |
| Kolesterol 12 mg | 4% |
| Natrium 47 mg | 2% |
| Totalt kolhydrat 27g | 10% |
| Kostfiber 3g | 9% |
| Protein 5g | |
| Kalcium 126 mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Denna friska pumpasmoothie är som kyld pumpa paj i ett glas men utan fett och kalorier. Denna tjocka och krämiga smoothie gör en läcker och fyllig flytande frukost eller ett energibevakande mellanmål. Var noga med att använda en mycket mogen banan, helst fryst, och söt din smoothie enligt dina önskemål.
Ingredienser
- 1/2 kopp pumpa puré
- 1/2 mycket mogen medelstora bananer
- 3/4 kopp fettfri vaniljyoghurt (t.ex. Oikos 0% fett grekisk vaniljyoghurt)
- 1 msk honung
- 1/2 tsk pumpa paj krydda
- 1/4 tsk vaniljextrakt
- 1 kopp krossad is
Steg för att göra det
Lägg alla ingredienser i en mixer och puré tills den är slät, och se till att isen är helt krossad.
Recept Taggar:
- Banan
- frukost
- amerikan
- falla
