Korn. Crystal Cartier Photography / Photolibrary / Getty Images
- Totalt: 55 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Kock: 50 minuter
- Utbyte: 6 portioner (6 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 262 | kalorier |
| 13g | Fett |
| 35g | Kolhydrater |
| 5g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 6 portioner (6 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 262 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 13 g | 17% |
| Mättat fett 1 g | 6% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 56 mg | 2% |
| Totalt kolhydrat 35 g | 13% |
| Kostfiber 6g | 21% |
| Protein 5g | |
| Kalcium 45 mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Kornfrukostglädje är en trevlig taktförändring i den heta spannmålarenan, gjord med honung, päronektar, kanel och torkade tranbär.
Korn är annorlunda än heta spannmål. Vi älskar strukturen på pärlemorfärg. Det är tillräckligt milt, med en något nötig smak, för att följa med nästan vad som helst.
Du kan använda apelsinjuice, ananasjuice eller vilken typ av fruktjuice som helst i stället för päronektaren i detta enkla recept. Eller använd gyllene russin eller vinbär istället för de torkade tranbären. Prova hackade pekannötter eller cashewnötter i stället för valnötter. Det här receptet är mångsidigt!
Ännu bättre kan du göra det här receptet i förväg, förvara det i kylen och sedan göra lite varmt spannmål på några minuter för den bästa frukosten! Följ bara anvisningarna i receptet.
Ingredienser
- 3/4 kopp pärlkorn
- 2 koppar vatten
- 2 koppar päronektar
- 2 matskedar brunt socker
- 2 msk honung
- 1/2 tesked kanel
- Nypa salt
- 1/2 kopp torkade tranbär
- 1 matsked citronsaft
- 1 kopp hackad rostad valnötter
Steg för att göra det
Skölj kornet ordentligt i en sil eller durkslag och lägg i stor kastrull med vatten, päronektar, brunt socker, honung, kanel och salt.
Låt det sjuda på medelhög värme.
Sänk ner värmen till låg, täck och låt sjuda i 40 minuter tills kornet är nästan mjukt. Tillsätt tranbär och citronsaft och sjuda i ytterligare 10 till 25 minuter tills blandningen är tjock och kornet är mjukt. Rör in valnötter och servera genast.
Detta kan tillverkas och förvaras i kylskåp i upp till 3 dagar. Kombinera en kopp av denna blandning varje morgon för en portion, med några matskedar mjölk eller lätt grädde. Mikrovågsugn på 50% effekt i en minut eller två tills den är varm, njut sedan.
Recept Taggar:
- flingor
- frukost
- amerikan
- tillbaka till skolan
