Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Totalt: 15 minuter
- Förberedelse: 10 minuter
- Kock: 5 minuter
- Utbyte: 8 portioner
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 160 | kalorier |
| 5g | Fett |
| 23g | Kolhydrater |
| 7g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 8 portioner | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 160 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 5 g | 6% |
| Mättat fett 1 g | 5% |
| Kolesterol 2 mg | 1% |
| Natrium 373 mg | 16% |
| Totalt kolhydrat 23g | 9% |
| Kostfiber 2g | 7% |
| Protein 7g | |
| Kalcium 83 mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Medan lådor med pannkakemix är praktiska tar det verkligen inte mycket tid att göra din egen pannkakebam. För lite extra fiber, prova dessa smaskiga äppelmos havregryn pannkakor. Motstå frestelsen att fylla på dem med smör. En liten lönnsirap är perfekt, eller prova en uppvärmd äppelsås och ett strö kanel.
Ingredienser
- 1/2 kopp mjöl (heltäckande eller ersätt helkornsmjöl för halva mängden)
- 1/2 kopp havre (snabbkokning eller gammaldags)
- 1/2 kopp mjölk (fettfri)
- 1 tesked bakpulver
- 1/2 tsk bakpulver
- 1/4 tesked salt
- 1/4 kopp socker
- 1/2 kopp äppelmos (osötad)
- 2 stora äggviter
- 1 matsked rapsolja
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Lägg ingredienserna i en medium skål och visp tills de är väl blandade.
Värm upp en grillpanna till 375 F (medium). Häll ungefär 1/4 kopp pannkakebatteri per pannkaka när gallret är varmt. Låt koka tills bubblor dyker upp och kanterna är puffade. Vänd pannkakorna och koka tills de är gyllene.
Servera och njut!
Recept Taggar:
- Äpple
- frukost
- amerikan
- falla
