Figur8Foton / Getty Images
Förvarar du något i ditt hem? Visste du att vissa människor är födda hammare? De är inte lata eller envist knutna till sina ägodelar; de kan faktiskt vara genetiskt disponerade för att leva livet för en packrat. I "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" belyser psykolog Randy Frost från Smith College en del av psykologin bakom hamstring och erbjuder några utmärkta tips för att erövra dina packratendenser.
Inse vad som hamstrar och vad det inte är
Du är förmodligen inte en hoarder. Skyddsstörning kategoriseras i den senaste utgåvan av American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, (DSM-5) som en störning relaterad till OCD. (Även om vissa läkare tror att denna klassificering kan förändras i framtiden.)
Det har också studerats mycket av forskare. Känner du att du behöver studeras eller behöver du en extra timme för att tappa några platser i ditt hem?
För att citera föreningens faktablad om tvångssjukdomar och besläktade störningar kännetecknas förvaringsstörning av den ihållande svårigheten att kassera eller avstå från ägodelar, oavsett vilket värde andra kan tillskriva dessa ägodelar.
Upp till 5 procent av världens befolkning uppvisar kliniskt hamstbeteende eller dubbelt så många som lider av tvångssyndrom (OCD). Om du tror att du har ett riktigt hamstproblem, kontakta en kvalificerad terapeut för hjälp.
Beteendet har vanligtvis skadliga effekter - emotionell, fysisk, social, ekonomisk och till och med laglig - för den som lider av störningen och familjemedlemmarna. För individer som hamstrar skiljer mängden av deras insamlade föremål dem från personer med normalt samlingsbeteende. De samlar ett stort antal ägodelar som ofta fyller eller rör på aktiva bostadsområden i hemmet eller arbetsplatsen i den utsträckning att deras avsedda användning inte längre är möjlig.
Symtom på störningen orsakar betydande nöd eller nedsättning i sociala, yrkesmässiga eller andra viktiga funktionsområden inklusive att upprätthålla en miljö för mig själv och / eller andra. Vissa människor som hamstrar kanske inte är särskilt besvärade av sitt beteende, men deras beteende kan vara oroande för andra människor, till exempel familjemedlemmar eller hyresvärdar.
Så du är förmodligen inte en hoarder, men du kan ha några hängande tendenser. Detta är tips för att hjälpa människor med hamstertendenser.
Börja långsamt
Gå inte igenom ditt hem och kasta allt i dumpsteren på en gång. Detta kan leda till starka känslor av ånger och ångest; snarare gå igenom ett litet utrymme eller samling varje vecka.
7 saker att kasta från ditt kök just nu
Hantera föremål bara en gång
Begränsa tendensen att lägga något åt sidan "för nu." Fans av David Allens system "Getting Things Done" har använt detta trick på deras e-post i flera år. Ta dig tid att fatta ett beslut om ett objekt i nuet så att du inte behöver hantera det, om och om igen, varje gång du bestämmer dig för att bli organiserad.
Skala ned samlingar
Om du har behållit alla dina barndokumentkort, välj att spara en till två och släng resten. Ett bra tips: prova att rama in eller visa ett objekt från en samling så att det är speciellt, och sedan skicka, donera eller återvinna resten.
Detsamma kan sägas för dina barns konstverk och samlingar. Låt dem välja två eller tre konstverk. Du kan lagra dem i deras årbok eller babybok eller visa dem på en vägg.
Lägg den i en låda
Kasta oanvända föremål
Att äga en bok om trädgårdsskötsel gör dig inte till en person som trädgårdar och köper "Mastering the Art of French Cooking" och att aldrig spricka boken eller prova något av recepten betyder inte att du är en kock. Motstå lusten att köpa symboler för en ny hobby tills du aktivt deltar i den hobbyen.
När du börjar kasta föremål som du aldrig använder kommer det att vara lättare att hålla röran från att krypa upp. Du kommer att vara van vid att ha en mer minimalistisk inställning.
Tänk på sändning
Det är mycket lättare att bli av med ett föremål om du vet att det kommer till ett bra hem. Om donation inte är ett bra alternativ för dig, tänk allvar på sändning. På så sätt får du lite pengar tillbaka för föremålet.
