StockFood / Getty Images
- Totalt: 25 minuter
- Förberedelse: 15 minuter
- Kock: 10 minuter
- Utbyte: serverar 4
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 1002 | kalorier |
| 99g | Fett |
| 8g | Kolhydrater |
| 24g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: portioner 4 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 1002 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 99 g | 127% |
| Mättat fett 18g | 92% |
| Kolesterol 113 mg | 38% |
| Natrium 1933 mg | 84% |
| Totalt kolhydrat 8g | 3% |
| Kostfiber 1 g | 5% |
| Protein 24g | |
| Kalcium 25 mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Denna Tilapia är grillad varm medan den stekas i en lätt smaksatt marinad. Försök att göra den till middag och titta på eftersom din familj inte kan låta bli att komplettera din matlagning.
Ingredienser
- 900 kg tilapiafiléer
- 1 kopp / 240 ml vegetabilisk olja
- 1 liten lök, hackad
- 1 paprika, hackad
- Juice av 1 citron
- 1 matsked / 15 ml vinäger
- 2 teskedar / 10 ml cayenneflingor eller röd paprika-flingor
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Kombinera alla ingredienser förutom tilapia. Blanda väl tills saltet är löst.
Placera tilapia i en glasskål och täck med marinad. Vänd på kappan och lägg åt sidan i 20 minuter.
Förvärm grillen.
Häll marinaden i en kastrull och koka upp, minska värmen och låt sjunka på lågt i cirka 3 till 4 minuter. Ta bort från värmen och låt såsen svalna.
Grilla tilapiafiléer på en medelhög värme i cirka 4 till 5 minuter per sida eller tills den inre temperaturen vid den tjockaste delen av fisken når mellan 145 och 150 F.
Servera genom att hälla en liten mängd sås över tilapiafiléerna.
Recept Taggar:
- Peppar
- entree
- afrikansk
- cookout
