sportpoint / Getty Images
Kompressionsplagg som strumpor, strumpbyxor och ärmar har länge föreskrivits av medicinska samfundet för att hjälpa människor med dålig cirkulation. Kompressionsstyckena fungerar som ett andra hudskikt som ger motståndet den försvagade huden inte längre kan. Pjäserna finns i läkemedelsbutiker eller butiker för medicinsk utrustning med varierande grad av komprimering. De högre graden av komprimering kräver ofta ett läkares recept.
Dessa kompressionsplagg förskrivs ofta efter operation för att stödja muskler och öka cirkulationen. Resenärer har länge slitna kompressionsstrumpor för att förhindra djup venetrombos och minska svullnad.
Nu har kompressionsplagg tagit sig in i idrottsvärlden från fotboll till baseball för att jubla. Många idrottare och tränare hävdar att de hjälper till att förbättra prestandan. Medan några av resultaten har diskuterats, är nästan alla tränare eniga om att kompressionsplagg kan hjälpa musklerna att läka efter ansträngande träning genom att förbättra flexion och förlängning. När det gäller återhämtning är bevisen något mer för att komprimera. Australiska forskare satte rugbyspelare i midja-till-fotledsstrumpbyxor under aktiva återhämtningskörningar på ett löpband (avkylningsperiod) som upptäckte att kompression hjälpte till att ta bort laktat från deras blod. Laktat är biprodukten som får dina muskler att brännas under intensiv träning.
En av de främsta fördelarna med kompressionssportkläder är att det håller musklerna varma för att förhindra muskelspänning och trötthet och att svett svettas bort från kroppen för att förhindra skavning och utslag. Alla plagg har någon form av spandex vävd med andra fibrer för att ge sträckan. Du kan hitta sportkompressionsskjortor, shorts och tights.
Vård
Oavsett om du bär kompressionsstyckena av medicinska skäl eller för att förbättra din idrottsförmåga behöver de ordentlig vård för att vara effektiva och hålla så länge som möjligt. Ingen av bitarna är billiga.
Även de starkaste kompressionsplaggen tillverkade av slitstarka material kommer att börja sträcka sig ut efter cirka tolv timmars konstant slitage, vilket kan krävas medicinskt. Detta gäller särskilt i knä- och armbågsområden där plaggen ständigt sträckes. Daglig tvätt eller efter varje bärning hjälper till att återställa och behålla elastiska egenskaper samt ta bort svett, oljor, smuts, bakterier och död hud som samlas in i plagget. Ofta tvätt skadar inte plaggen om det görs ordentligt.
Maskin eller handtvätt
Kompressionsplagg kan vara maskin- eller handtvättade, beroende på användarens önskemål. Om du använder brickan ska du lägga plaggen i en underkläderpåse för att förhindra att det snaggar och för att förhindra att mindre föremål förloras. Använd alltid den mjuka cykeln och använd aldrig varmt vatten. Vattentemperaturen ska vara sval för mörka färgade plagg eller varma för ljusa föremål. Det är bäst att ha två uppsättningar kompressionsplagg så att fibrerna får tid att koppla av och återfå sin form innan nästa bär. De kommer att hålla längre.
Om du tvättar kompressionsstyckena för hand, använd igen kallt vatten när du tvättar och sköljer. Rör inte över eller sträck bitarna och vrid aldrig. Pressa ut överflödigt vatten och rulla plagget i en torr handduk för att ta bort så mycket vatten som möjligt.
tvättmedel
Skarpt tvättmedel kan förstöra de tunna fibrerna i kompressionsplagg. Milda tvålar eller tvättmedel ska användas utan blekmedel, klor, tygmjukgörare eller andra tvättillsatser. Använd aldrig klorblekmedel på spandex eftersom fibrerna kommer att förstöras.
Torkning
Kompressionsdelar och kläder ska alltid lufttorkas. Överdriven exponering av värme kan försvaga eller till och med skada plaggets elastiska fibrer. Oavsett om plaggen hängs eller läggs platt för torr, bör exponering för direkt solljus eller direkta värmekällor som en kylare undvikas och plagget bör vändas utåt. Det rekommenderas att lägga en handduk på ett torkställ och lägga plagget ovanpå för att torka. Hängning av plagget direkt på ett rack eller stolpe för att droppa torrt kan låta vattnets vikt sträcka ut föremålet, vilket gör att det passar felaktigt.
Livslängd
De elastiska fibrerna i ett kompressionsplagg bryts ned med slitage. Medan rätt skötsel kommer att öka livslängden på plagg, måste de bytas ut var sjätte månad om de används dagligen. Om plagget inte längre återgår till sin ursprungliga form efter tvätt, har körningar eller hål i materialet, inte längre känns hårt eller kompressivt eller om plagget blir lätt att ta på, ska det bytas ut.
Vad man ska undvika
Även om spandex eller Lycra eller elastan är ganska hållbara fibrer, kan klor och svett snabba deras försämring. Krämer, lotioner och oljor kan också försvaga fibrerna och bör inte användas när du bär kompressionsplagg. Använd endast dessa när det finns tid för dem att torka helt innan du sätter på kompressionsstyckena.
