Leah Maroney
- Totalt: 5 minuter
- Förberedelse: 5 minuter
- Cook: 0 minuter
- Utbyte: 2 stora smoothies (2 portioner)
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| 463 | kalorier |
| 30g | Fett |
| 54g | Kolhydrater |
| 5g | Protein |
| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 stora smoothies (2 portioner) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 463 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 30 g | 38% |
| Mättat fett 26g | 128% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 21 mg | 1% |
| Totalt kolhydrat 54 g | 20% |
| Kostfiber 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Kalcium 48 mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matservering bidrar till en daglig diet. 2000 kalorier per dag används för allmän råd om näring. |
Det finns inget bättre än en sval och uppfriskande fruktsmoothie på en varm sommarmorgon. Denna läckra hallonsmoothie med kokosnöt har en frisk fruktig och tropisk smak som lyser upp din morgon och får dig att känna dig redo att ta på dagen!
Jag älskar att blanda det med olika sorters mjölk och frukt. I den här använder jag kokosmjölk från en burk. Den har mindre sötningsmedel och förtjockningsmedel och är vanligtvis billigare än att köpa kokosmjölksdryck. Fetterna från kokosmjölken är bra friska fetter är också bra för att hålla dig full för hela morgonen! Men du kan också använda kokosmjölk från kartongen. Använd bara cirka 1 1/2 koppar.
Du kan byta hallon mot alla bär du önskar. Jordgubbar och blåbär fungerar också bra och smakar läckra med kokosmjölken. Jag älskar att lägga till en frusen banan för sötma och den kan ersätta koppen med is. Jag håller ett gäng frysta och skalade bananer i frysen, så att jag lätt kan smaka dem till smoothies på morgonen.
Denna smoothie är löjligt lätt att göra. Det har minimala ingredienser och du behöver bara en mixer för att få det att hända! Du vet också var alla ingredienser kommer ifrån och kan må bra att tillverka det varje dag, precis som min orange juilius smoothie!
Du kan förvandla denna smoothie till en proteinshake genom att lägga till en skopa vaniljproteinpulver. Du kan också ersätta en del av kokosmjölken med lite yoghurt. Detta lägger till stora probiotika, kalcium och en kick av protein! Min man älskar att dricka dessa skakningar innan jobbet eftersom de håller honom full hela morgonen och han kan lätt dricka dem i bilen. Det vore så trevligt att kunna äta en frukost vid bordet men det händer sällan i vårt hus! Vi har tur att ta en proteinbar på morgonen, så en smoothie är en trevlig uppfriskande behandling för varje upptagen morgon!
Ingredienser
- 1 burk kokosmjölk (lätt eller vanlig)
- 1 kopp hallon (frysta)
- 1/3 kopp apelsinjuice (ingen massa fungerar bäst)
- 1 matsked honung
- 1 kopp is (du kan också lägga till en frusen banan)
Steg för att göra det
Samla ingredienserna.
Lägg kokosmjölken, apelsinjuice, honung, frysta hallon och is i en stor mixer. Blanda på högt tills smoothien är helt slät. Om du använder en frusen banan istället för isen behöver du inte lägga till honung.
Dela upp smoothien mellan två stora smoothie-glas. Använd ett smoothie-halm eftersom det kommer att vara fint och tjockt! Pynt med färska hallon och servera omedelbart (det smakar egentligen bara bra när det fortfarande är kallt!)
Recept Taggar:
- kokos
- amerikan
- sommar
- dryck
